++=همس الروح =++

مرحبا بك عزيزى الزائر قم بلضغط على تسجيل لتنضم لأسرة منتداناالغالية


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

++=همس الروح =++

مرحبا بك عزيزى الزائر قم بلضغط على تسجيل لتنضم لأسرة منتداناالغالية

++=همس الروح =++

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

    3 خطوات علمية وعملية لجعل مزاجك أفضل

    **زهرة الياسمين**
    **زهرة الياسمين**
    Admin


    عدد المساهمات : 735
    تاريخ التسجيل : 19/04/2011
    العمر : 36
    الموقع : في الدنيا

    3 خطوات علمية وعملية لجعل مزاجك أفضل Empty 3 خطوات علمية وعملية لجعل مزاجك أفضل

    مُساهمة من طرف **زهرة الياسمين** الخميس أبريل 21, 2011 2:04 pm

    سيدتي الفاضلة :

    أقدم لكي 3 خطوات علمية وعملية لجعل مزاجك أفضل
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    ليس بالشوكولا وحدها يتحسن المزاج،
    يمكنك تحسين مزاجك باستعمال أطعمة مغذية تحتوي على فيتامينات ضرورية ومضادة
    أكسدة. يقول الدكتور جون لا بالما، مؤلف كتاب Big Book of Culinary
    Medicine، "الاختيارات الغذائية المناسبة لا تعني صحة بدنية جيدة فقط بل
    صحة نفسية رائعة." ويقدم لا بالما هذه النصائح الثلاثة للترويج لمستويات
    مزاج جيدة.


    كوب القهوة.

    الكثير من الأشخاص
    يبدئون يومهم بالقهوة، وهو اختيار جيد. وفقا لدراسة أخيرة صدرت عن قسم
    دراسة العضلات في جامعة جورجيا الفطور الصحي الذي يتبعه كوب من القهوة
    (200ملليغرامات كافايين) يحسن المزاج. ويحذر لا بالما من الافراط في تناول
    القهوة، الأمر الذي يمكن أن يؤدي الى نتائج عكسية، وتوتر وقلق وأرق لاحقا
    في الليل.



    فيتامينات ب.

    الحمية المنخفضة بفيتامينات ب
    يمكن أن تسبب تأرجح المزاج والقلق. لذا تأكد من الحصول على الكمية الموصى
    بها من فيتامينات ب أول شيء في الصباح مثلا يمكنك تناول كوب من رقائق
    الحبوب الكاملة المدعمة، مع حليب قليل الدسم، والموز.



    إختيار البروتين المناسب.

    الأطعمة الغنية بالبروتين غنية
    طبيعيا بمادة tyrosine، والأحماض الأمينية التي تساعد على رفع الدوبامين،
    مادة كيمياوية يفرزها الدماغ وتساعد على الشعور بالإرتياح. تأكدي من إدخال
    السمك، البيض، العدس في نظامك الغذائي للحصول على البروتين النباتي
    والبروتين الخفيف لتحسين مستويات المزاج الجيد.


      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 01, 2024 12:41 am