الرئيسية
التدخين عادة ، و الإدمان و العادة هي الأصعب في التحطيم و التخلص منها . و
السبل المستخدمة في التوقف عن التدخين هي نفسها التي تستخدم في تحطيم أي
عادة أخرى ، و مفتاح تحطيم العادة كما يلي :
و بهذا فإنك إذا أردت فعلاً أن تتوقف ، فبوسعك أن تحقق ذلك ، فمعظم الذين
يتم التشخيص لهم بإصابتهم بسرطان الرئة يقومون بالتوقف عن التدخين فوراً ،
مهما كان قدر تدخينهم في الماضي ، إنهم يتوقفون ببساطة لأنهم يشعرون بأكبر
درجات الدوافع ارتفاعاً و بأكبر حافز يمكن أن يتصورونه ، و من المحزن أنهم
لم يشعروا بمثل هذا الحافز البالغ القوة من قبل الآن .
2. استخدام تدريب الوعي
3. ابتدع استراتيجيات لمساعدتك على التوقف عن العادة
4. استبدل العادة بسلوك بديل
6. تعلم التحكم في ( الهفوات و الفلتات )
7. الدافع و الحافز على تحطيم العادة
1. قرار القيام بالتغيير
5. ثابر بأن تكون ( راسخاً و ثابتاً ) في مواصلة خط تقدمك
السبل المستخدمة في التوقف عن التدخين هي نفسها التي تستخدم في تحطيم أي
عادة أخرى ، و مفتاح تحطيم العادة كما يلي :
و بهذا فإنك إذا أردت فعلاً أن تتوقف ، فبوسعك أن تحقق ذلك ، فمعظم الذين
يتم التشخيص لهم بإصابتهم بسرطان الرئة يقومون بالتوقف عن التدخين فوراً ،
مهما كان قدر تدخينهم في الماضي ، إنهم يتوقفون ببساطة لأنهم يشعرون بأكبر
درجات الدوافع ارتفاعاً و بأكبر حافز يمكن أن يتصورونه ، و من المحزن أنهم
لم يشعروا بمثل هذا الحافز البالغ القوة من قبل الآن .
2. استخدام تدريب الوعي
3. ابتدع استراتيجيات لمساعدتك على التوقف عن العادة
4. استبدل العادة بسلوك بديل
6. تعلم التحكم في ( الهفوات و الفلتات )
7. الدافع و الحافز على تحطيم العادة
1. قرار القيام بالتغيير
5. ثابر بأن تكون ( راسخاً و ثابتاً ) في مواصلة خط تقدمك
